星空体育十大最健康水果

　　星空体育十大最健康水果十大最健康水果十大最健康水果 十大最健康水果:1.苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质星空体育官网、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。 十大最健康水果:2.杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助摄取维生素A。 十大最健康水果:3.香蕉，钾元素的含量很高，这对人的...

　　十大最健康水果 十大最健康水果:1.苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。 十大最健康水果:2.杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助摄取维生素A。 十大最健康水果:3.香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1(2克、脂肪0(6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进正常生长和发育。 十大最健康水果:4.黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。 十大最健康水果:5.蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。 十大最健康水果:6.甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。 十大最健康水果:7.樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，居于水果首位 十大最健康水果:8.越橘，能帮助减少尿路感染的几率。 十大最健康水果:9.葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究

　　，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤。振奋精神，舒缓压力，催眠。抗沮丧、抗菌、开胃、利尿、消毒、使病理现象消散。深层净化油性暗疮和充血的皮肤，促进毛发生长和紧实皮肤跟组织。 十大最健康水果:10.紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

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