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　　星空体育登录入口水果营养排行榜：维C含量最高的水果竟然不是橙子而是要说集万千宠爱于一身的食物是什么，水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

　　尤其是在夏天，很多人都认为——水果多吃也没关系星空体育官网，反正吃了又不容易长胖。但事实上，有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

　　小贴士：高糖水果可以迅速补充所需的能量，缓解疲劳，不过食用需要控制好量，尤其是“三高”人群。

　　小贴士：高热量的水果并非不适合减肥，如牛油果、香蕉等；综合高热量水果的其他成分来分析，并适当食用，对减肥还是有帮助的。

　　中国营养学会建议，每天摄入水果200~350g即可。尤其是夏季，吃太多可能会导致热量超标，容易长胖。

　　很多人喜欢将水果榨汁，这样反而会除掉了果渣中的膳食纤维，损失了维生素C等抗氧化物质，建议直接生吃，营养更丰富。

　　其实，水果也可以“寒热搭配”，如榴莲吃多了上火，吃点山竹能够清热去火。此外，不要只吃一种水果，不同类的水果搭配吃，更丰富营养。