星空体育登录入口营养的水果排行doc

　　星空体育登录入口营养的水果排行doc该【营养的水果排行 】是由【世界末末日】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【营养的水果排行 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。营养最全面的水果排行

　　是水果中的维生素C之王,维生素C含量高达243毫克/100克,差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能到达500~600毫克/100克。不过,大枣(冬枣)含糖量为25%~38%,故小个头有大能量,一般冬枣含能量105千卡/100克,接近米饭(116千卡/100克),吃大枣等于吃饭。关键是100克冬枣真的没多少,大约就是中等个头的六七颗。

　　世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中,猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时,猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良,脂肪含量低且无胆固醇。据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍;含糖类8-14%,-2-0%,还含酪氨酸等氨基酸12种。

　　香蕉含有称为“才智之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的养分食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,~%,%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

　　哈密瓜不但香甜,而且富有养分价值,每100克哈密瓜含有维生素A153微克。据分析,哈密瓜的干物质中,%—%的糖分,%—%,还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。

　　百香果含有17种氨基酸,丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对有益物质,更被称为水果中的VC(维生素)之王,口感独特。多食用百香果能提神醒脑、润肠通便,预防大肠癌;补肾健身、排毒养颜;解酒护肝、消退疲惫;对高血压、高血糖降低胆固醇有成效;口腔溃疡、牙周炎、咽喉炎有成效;对结肠炎、肠胃病有成效;调整血糖、有助预防糖尿病;形成强健骨骼、舒缓骨质疏松;提高免疫力,预防疾病。

　　,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。膳食纤维含量却比拟丰富,,属于水果中的高手了。番石榴还富含有胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等养分成分。

　　芒果为闻名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特殊高,每100克芒果含有胡萝卜素897微克,是全部水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要养分成分。

　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是造血的主要原料,对身体安康相当有益。

　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

　　我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最相宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的成效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有肯定的帮助疗效。西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、寻常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提示的一点是,夏天感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特殊是患有畏寒、无汗等病症者不宜食用。

　　柑橘果实能润肺理气,新奇橘汁含多种肌酸、维生素,对新陈代谢有帮忙,具有美白效果,还兼具多种保健成效。橘瓤外表的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰成效。有一种闻名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的局部,目前讨论指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的缘由。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能松软肉质、消解血块。

　　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

　　葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄***,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加内抗氧化活动的潜在关键,可爱护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

　　作为最常见的水果,苹果因其养分成效而著名。富含维生素和果胶,能有效促进肠蠕动,改善胃肠不适。

　　香蕉含有大量的自然钾,可以改善高血压和心血管疾病。它们是老少皆宜的水果。此外,它们的卡路里含量也很低,是节食者的好选择。

　　葡萄中维生素C含量很高,能增加的抗氧化活性。葡萄籽可以延缓年轻,是一种漂亮安康的食品。

　　西瓜是一种适合夏天吃的水果。秋天和冬天也很少见。它的养分价值也相当高。其氨精氨酸、谷氨酸等成分对肾炎、尿少和高血压有肯定的改善作用。

　　杏是人们平常少吃的水果之一,因此它的养分价值也被无视了星空体育登录入口。杏中含有的胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等物质对身体有益,能有效缓解咳嗽、哮喘和便秘。

　　桃子富含铁,这对身体特别有益,尤其是在造血方面。固然,维生素、酒石酸和矿物质也是必需的养分物质,桃子中也含有这些物质。