星空体育世界十大健康水果排行榜

　　星空体育世界十大健康水果排行榜世界十大健康水果排行榜水果是我们每天必不可少的食物之一。水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对健康很有好处，来看看，看看你喜欢吃的水果有没有上榜！健康水果排名第十名：紫葡萄紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。健康水果排名第九名：葡萄柚葡萄柚维生素C的含量很高。健康水果排名第八名：蔓越莓蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。健康水果排名第七名：樱桃樱桃可以帮助保护心脏健康。健康水果排名第六名：甜瓜甜瓜维生素A的含量都很高，是补充维生素的理想食品。健康水果排名第五名：蓝莓蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。健康水果排名第四名：黑莓同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。健康水果排名第三名：香蕉香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。健康水果排名第二名：杏杏含有丰富的胡萝卜素，能很好地帮助摄取维生素A。健康水果排名第一名：苹果苹果含有丰富的营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。水果的保存方法如果买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能伤害身体健康，应该如何保存它们1.放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。2.硬皮水果建议直接放进冰箱中，如：西瓜、凤梨、哈密瓜等水3.薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。4.较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。如何有效地吃水果根据体质来吃实热体质的人多吃一些寒性的水果，如梨、香蕉、猕猴桃、柿子等;虚寒体质的人可多吃一些热性的水果，如樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子等。此外温性水果如苹果、葡萄、甘蔗、菠萝等，适合各种体质人群食用。控制好量寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3注重水果搭配水果可以寒热搭配，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有水果王后之称，特点是清热去火。吃水果的3忌有胃病别吃寒性水果胃病患者要少吃寒凉，寒凉水果也不宜多吃。临床常见的吃水果问题多见于寒症。寒凉水果又吃多了，会加重病情，比如胃病、咳嗽糖尿病人别吃高糖水果榴莲、车厘子、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需严格控制食用量。火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收星空体育官方app下载，糖尿病人也不宜多吃。有炎症少吃热性水果最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者，大多属于阴虚火旺，他们适合食用水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，本身有火再大吃就是火上浇油!