膳食纤维排毒又养颜这4类食物最高纤【5】

　　膳食纤维排毒又养颜这4类食物最高纤【5】小米是必需的营养食物，而且容易被人消化吸收，所以被营养专家称为“保健米”。据营养测定，小米的营养优势与大米相比非常突出，其膳食纤维含量是大米的4倍星空体育官网。

　　另外，小米含有的脂肪是大米的7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。维生素E是大米的4.8倍，含铁量是大米的4.8倍，含磷量是大米的2.3倍。

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