保障母婴健康  呵护祖国未来（民生一线）

　　保障母婴健康  呵护祖国未来（民生一线）2025年4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年的主题确定为“健康起点，希望未来”，旨在倡导加大努力保障母婴健康，减少孕产妇和新生儿死亡，并优先关注妇女的长期健康与福祉。国家卫生健康委将中国宣传主题定为“保障母婴健康呵护祖国未来”。

　　如何正确看待孕产期抑郁？如何管理孕期体重？如何科学喂养婴儿？围绕大家关心的母婴健康话题，记者在多地进行了采访。

　　在一旁陪同的丈夫听着有些震惊：“一开始，我认为这只是产后身体虚弱，甚至还觉得有点‘矫情’，没想到对她来说竟如此煎熬星空体育登录入口。”

　　“孕产期抑郁症被定义为一种‘在围产期间开始发作的临床抑郁症’，是抑郁症的一种亚型。”张丽解释，“它并非简单的情绪波动，而是由多种因素共同作用引发的心理疾病。症状通常表现为情绪低落、烦躁易怒，总高兴不起来，以前感兴趣的事也不想做了。躯体上表现为睡眠、食欲都不好，还可能心悸胸闷、恶心呕吐等。认知层面会出现注意力不集中、记忆力下降等现象，同时伴有无助感、觉得自己无价值等。”

　　从个人角度来说，孕产妇可以通过权威科普平台系统学习孕产期生理心理变化规律，主动学习自我关怀、情绪管理、沟通表达、排解压力的技巧。“比如晓琳，遇到困难常常憋在心里，有时候明明需要关心，表达出来却是指责。我们帮助她学会把内心需求真诚地表达出来，促进家庭关系改善。孕产妇也要适当做一些自己喜欢的事来放松。”张丽说。

　　孕期体重增长多少才合适？郭红军表示，这取决于孕前体重、单胎多胎等多种因素，当前业界比较推荐的是通过孕前体重指数（BMI）建议合理范围。比如，李女士怀有单胎，第一次产检时计算BMI值约为21，属于正常范围，建议孕期增重的范围为8到14千克。BMI值低于18.5则视为低体重，孕期可增重11到16千克；BMI值在24到27.9之间视为超重，孕期可增重7到11千克；BMI值高于28则视为肥胖，孕期可增重5到9千克。

　　如何将孕期体重维持在合理区间？郭红军认为，情绪、运动、饮食等方面都需要多加注意。不良情绪可能导致食欲改变，进而影响体重，保持良好心态至关重要。充足的睡眠也有助于调节情绪和维持身体正常代谢，每天应保证7到9小时的睡眠。“孕期适当运动不仅有助于控制体重，还能增强体力和肌肉力量，为顺利分娩打下基础。”郭红军说。比如，每天坚持散步30到60分钟，既能呼吸新鲜空气，又能促进新陈代谢。

　　在饮食方面，郭红军建议孕早期保持孕前能量需求，孕中期每日增加300千卡能量摄入，孕晚期每日增加450千卡能量摄入。主食可选择一些粗粮，如全麦面包、玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，有助于稳定血糖和控制体重；保证足够优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维，但要注意控制糖分较高水果的摄入量，比如西瓜、荔枝等；控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。同时，要避免高油、高糖、高盐食物，像油炸食品、蛋糕、腌制食品等尽量少吃或不吃。

　　如何选择正确的喂养方式，实现科学喂养？记者采访了河北省石家庄市第四医院新生儿科负责人陈惠芬。

　　“若母乳不足或因各种原因无法哺乳，可以选择婴儿配方奶粉作为替代或补充。”陈惠芬说，目前，市面上有各种普通配方奶粉、早产儿配方奶粉、深度水解或氨基酸配方奶粉等，含有充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量营养元素，只要选择安全、营养均衡的配方奶粉，结合科学的喂养方式、定期监测婴儿发育情况，同样能养育出健康的宝宝。