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　　星空体育官方app下载WHO九大健康水果排名_c32faf09_eb96_43b6_9ffc_9bf2上榜理由： 最近研究人员把 ２ ７ 种受欢迎的水果进行比较 发现，猕猴桃居然是拥有营养成分最丰富的水果。 猕猴桃中维生素Ｃ的含量最多，有“维 Ｃ 果皇”之 美 称 。 一 颗 猕 猴 桃 能 提 供 一 个 人 一 日 维 生 素Ｃ需 求量的两倍多。猕猴桃中还含有多量镁、丰富胡萝 卜 素 和 高 量 的 血 清 促 进 素 等 营 养 成 分 。虽 然猕猴 桃 的 营 养 成 分 非 常 之 高 ，但 因 其 均 衡 性 在 草莓之 下，故排名第五位。

　　一向以美白、低热量著称的木瓜首次荣登榜首，是 因为食品学家最新发现，存在于木瓜乳状汁液中的木

　　上榜理由： 橘子富含维生素 Ｃ 、柠檬酸以及最优秀的膳食 纤维——果胶，它可以降低胆固醇。橘皮苷可以 加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的管状 动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬 化的食品。美国佛罗里达大学研究人员证实，食 用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有 助于使动脉粥样硬化发生逆转。在鲜柑橘汁中有 一种抗癌活性很强的物质“诺米灵” ，它能使致癌 化学物质分解，抑止和阻断癌细胞的生长，使人 体内除毒酶的活性成倍提高。

　　上榜理由： 杏的果肉中含类黄酮较多，有预防心脏病和减少心 肌梗死的作用。因此，常食杏脯、杏干，对心脏病 患者有一定好处。杏是维生素 Ｂ １ ７ 含量最为丰富的果 品，维生素 Ｂ １ ７ 是极有效的抗癌物质，并且只对癌细 胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害。

　　上榜理由： 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、 大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球 菌、大肠杆菌的作用，可治疗皮肤、消化道感 染疾病。其果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸 和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还 能增加胃肠蠕动，使 粪 便 在 结 肠 内 停 留 时 间 缩 短 ， 对防治结肠癌很有裨益。此外，芒果中所含的芒果 甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助 治疗作用。芒果中含维生素 Ｃ 量高于一般水果，且 具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。

　　含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。有促进 机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量的作 用，是预防心血管疾病的优先食品，堪称有益心脏健康 的水果王。柿子还有丰富的碘，平时经常食用，对预防 碘缺乏病大有好处。

　　上榜理由： 苹果被食品学家称为“全方位的健康水果” 。 日本 果树研究所的试验表明，每天吃两个苹果，３ 周后 受试者血液中的三酯水平降低了 ２ １ ％ 星空体育官方app下载，而三 酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果分解的乙酸 有利于三酯的分解代谢。另外，苹果中的维生素、 果糖、镁等也能降低它们的含量。苹果中的多酚能够 抑制癌细胞的增殖。苹果中含有的黄酮类物质是一种 高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是 癌症的克星。

　　瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质。消化科专家建议， 饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等 均有显著功效。

　　上榜理由： 橙子能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿 瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳 大利亚的营养学家称，在所有的水果当中，橙子 所含的抗氧化物质最高，其中有 １ ７ ０ 种以上的植 物化学物质，包括 ６０ 多种黄酮类物质，还有 １７ 种 类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强 化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很 强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得 橙子对多种癌症的发生具有抑制作用。

　　上榜理由： 草 莓 以 所 含 营 养 成 分 丰 富 和 均 衡 著 称 。 其中 维生素 Ｃ 的含量比梨、苹果、葡萄等高出 ７ － １ ０ 倍，磷和铁等所必须的矿物质元素也比上述 水果高 ３ － ５ 倍。草霉含有少量的胡萝卜素，是合 成维生素 Ａ 的重要物质，具有明目等作用。草莓 还含有一定的膳食纤维，有帮助消化的作用。