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　　五大健康水果 等 五大健康水果 等 五大健康水果 第一名： 苹果。 苹果富含纤维物质， 可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率， 还可以减肥。 第二名： 杏。 含有丰富的 胡萝卜素， 能很好地帮助人摄取维生素 A。 第三名： 香蕉。 钾元素的含量很高， 这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名： 黑莓。 同等重量的黑莓中， 纤维物质的含量是其他水果的 3 倍多， 对心脏健康有较大帮助。 第五名： 蓝莓。 多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。 美丽女人每天饮食的五件事 1. 早晚两杯白开水 女人要做的是， 至少早晚各一杯白开水。 早上的一杯可以清洁肠道， 补充夜间失去的水分； 晚上的一杯则能保证一夜之间， 血液不至于因缺水而过于黏稠。 血液黏稠会加快大脑的缺氧、 色素的沉积， 使衰老提前来临。 2. 一个西红柿 在水果和蔬菜中， 西红柿是维生素 C 含量最高的一种， 所以， 每天至少保证一个西红柿， 可以满足一天所需的维生素 C。 3. 一杯醋 对于女人来说， 除了饮食之外， 在化妆台上加一瓶醋星空体育官方网站， 每次在洗手之后先敷一层醋， 保留 20 分钟后再洗掉， 可以使手部的皮肤柔白细嫩。 如果你住地的自来水水质较硬， 可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋， 就能起到养颜的作用。 4. 一杯酸奶 女人是最容易缺钙的一个群体， 而牛奶的补钙效果优于任何一种