张家口发出最新预警：涉及康保、张北、赤城、蔚县……多条高速禁止车辆上道！

　　张家口发出最新预警：涉及康保、张北、赤城、蔚县……多条高速禁止车辆上道！受冷空气影响，预计未来48小时内我市康保、沽源、尚义、张北、崇礼、赤城、蔚县最低气温降幅12～16℃，达到寒潮标准；

　　26日早晨坝下大部地区最低气温降至-15～-11℃，坝上及坝下高寒区最低气温降至-22～-18℃。请注意防范。

　　“今年寒潮出现的时间和往年相比差不多。基本上每年首场寒潮都会在11月份出现，只是不同年份时间跨度较大，有时候在11月初，有时候在11月末甚至12月初。”中央气象台首席预报员董全说。

　　本次寒潮过程后星空体育官方网站，南方大部地区气温将由前期偏高转为偏低1℃至2℃。中央气象台发布的中期天气预报显示，12月2日前后，有新一股冷空气影响中东部大部地区，气温普遍下降6℃至8℃，北方地区局地降温10℃以上。

　　根据国家气候中心此前发布的冬季气候趋势预测，今冬全国大部地区气温较常年同期偏高，降水呈北多南少分布。

　　但需注意的是，气温偏高和暖冬并不等同，气温偏高是较常年平均状况而言，暖冬则有严格判定标准。此外，气温偏高是指整个冬季总体的气温状况，不排除中间出现短期寒潮降温的“小插曲”。

　　气象专家提醒，寒潮影响期间公众需关注最新预报预警信息，及时增添衣物；由于其间风力较大，外出需注意远离广告牌、临时搭建物等设施。北方地区将经历雨雪转换，需注意防范雨雪天气导致的低能见度和道路湿滑、结冰；黑龙江、内蒙古等地累计降雪量大，应及时清扫温室大棚、简易搭建物等的积雪，避免垮塌。

　　1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

　　2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

　　3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

　　4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入的细菌和病毒。

　　6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。