星空体育官网“贾玲式减肥”引热议！普通人能复刻吗？

　　星空体育官网“贾玲式减肥”引热议！普通人能复刻吗？时隔1年半，瘦了100斤的贾玲线下与观众见面。面对观众的欢呼，贾玲泪流满面。电影中最后三十分钟，贾玲饰演的杜乐莹，凭借自身努力减重成功登上拳击擂台。

　　贾玲减肥的话题，最近也引起了许多网友的感慨。据报道，为拍照电影《热辣滚烫》，贾玲先增肥40斤，后在一年时间内减肥100斤，其实贾玲式减肥不适合大部分人。

　　人一年减重范畴大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范畴。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分一般人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

　　01碳水是必需品，不要视作洪水猛兽。在所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保证机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

　　02保证正确的饮食结构。很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多挑选富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新奇蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

　　04注意身体信号。减肥稍稍不慎就容易对身体产生损害，减肥过程中如果出现疲乏感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

　　05减肥要循序渐进。减重一定要操纵速度星空体育官方网站，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生损害。

　　07不盲目减肥。减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。