一天18个小时离不开电子屏幕谁来救救我的眼睛？

　　一天18个小时离不开电子屏幕谁来救救我的眼睛？它主要集中在咱们眼睛中视觉的核心区域——视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的不可或缺的一种成分。

　　中国营养学会建议：每天的叶黄素等摄入量为10mg/天， 换算过来就是1斤蔬菜和半斤水果（其中深色蔬菜要占50%以上） 。

　　但根据中国营养学会做的一项研究《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》显示：对于深色蔬菜，每天吃的量大约只占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上的水平 [1] 。

　　叶黄素可吸收短波蓝光，玉米黄质则吸收长波蓝光，两者互补可以更有效地覆盖蓝光的波谱 （430-450nm） 范围，共同抵御蓝光的威胁。

　　世界卫生组织公布的十大健康食品中，蓝莓是为数不多入选的水果哦星空体育。 （据说日本人还奉为“聪明之果”，规定中小学生每天一袋）

　　真心建议你们多买几瓶，不管放办公室护眼，还是保护正在成长发育的孩子视力、给视力减弱期的长辈，都非常合适~

　　[2]胡雅馨，李京，惠柏棣，蓝莓果实中主要营养及花青素成分的研究[J]，食品科学，2006(10):600-603