多吃水果的好处和坏处

　　多吃水果的好处和坏处一般情况下，多吃水果的好处有补充水分、补充维生素、增加食欲、预防便秘、辅助增强抵抗力等，坏处有腹痛、腹泻、过敏、血糖升高、肥胖等。如果吃水果后身体出现异常症状，需要及时就医。

　　1、补充水分：常见的水果包括梨、苹果、蓝莓、草莓等，其中含有一定的水分，通过吃一些水果可以预防水分缺乏，对缓解口干口渴也有帮助。

　　3、增加食欲：水果的味道酸甜可口，可以促进唾液和胃酸分泌，能够在一定程度上改善食欲不振的情况。

　　4、预防便秘：水果中也有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解大便干结和排便困难，对预防便秘有帮助。

　　5、辅助增强抵抗力：通过吃一些水果，还可以为身体补充蛋白质、果糖、碳水化合物以及微量元素等，被身体吸收和利用后，可以辅助增强抵抗力。

　　2、腹泻：如果吃水果时没有清洗干净，表面可能残留有害细菌，吃了以后容易刺激胃肠道黏膜，还会出现腹泻的症状。

　　3、过敏：如果自身属于易过敏体质，并且对某一种水果过敏，食用后容易改变血管的通透性，也会伴随皮肤瘙痒、丘疹等过敏反应。

　　4、血糖升高：水果中的含糖量比较高，对于糖尿病患者来讲，摄入后容易使血糖水平发生明显波动，还会影响疾病的控制。

　　5、肥胖：当过多的糖分在体内转化为脂肪堆积在皮下组织后，可能使体重进一步增长，身体也会越来越胖。

　　9a3df817-8a06-3b89-82a1-a4da0a7e18be为你推荐多吃水果会发胖吗要根据患者的情况来看是否多吃水果会发胖，如果在主食控制的情况下少量吃些水果不会发胖。如果在饮食没有控制的情况下又大量吃水果，就可能要发胖。水果本身分为三类：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超过20%的含糖量的水果称为高含糖量的水果。像猕猴桃、黄瓜和柚子这些水果吃后是不会发胖的，因为这些水果含糖分、热量和脂肪都是低的。容易发胖的水果，如荔枝、菠萝、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因为这些水果含糖量较高，如果饮食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是额外的大卡，吃完以后要一定多活动增加一定的运动量是可以预防肥胖的。01:49陈哲主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

　　“吃水果就能瘦”？那是假象。对减肥的人来说，“糖分”是一个很需要注意的雷区。所以很多人挑水果的时候，会避开“太甜的水果”。其实，没有必要这样。因为甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖类比例都不一样。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至会甜过含糖量10.2%的梨。所以光看糖分还不够，含糖量低不代表吃了不会变胖，关键的值还是：血糖生成指数（GI）。

　　每天坚持吃水果能够保养皮肤，水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素e和微量元素，是能起到滋润皮肤、美容作用的。再有就是水果中含有营养素以外，还含有天然的植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些猕猴桃能够抗氧化，防治衰老，而且还能够预防疾病。再有就是水果还能防治心血管病，而且还能够防癌、抗癌。水果还能促进消化，改善心肌功能。特别是山楂，山楂就能防治心脑血管疾病，起到扩张血管，强心，增加冠脉血流量，改善心脏活力的。常吃水果还能达到瘦身、减肥的效果。

　　多吃水果对我们的身体健康有着很大的帮助。第一，保养皮肤，水果中有丰富的抗氧化物质，维生素e，维生素c和微量元素，可以滋养皮肤，它的美容效果不是一般的化妆品可以比拟的。第二，水果可以帮助我们延缓衰老，水果除了含有我们已知的营养素之外，还含有大量的天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用，比如说猕猴桃，它富含丰富的维生素A，C，E，以及必需的微量元素的成分，能够帮助制造激素延缓衰老。第三，多吃水果可以预防疾病，就是由于水果中含有非常多的维生素和微量元素，所以可以用来预防疾病。第四，多吃水果可以有效的降低血压，并可以扼制强制癌物质亚硝胺的生长和癌细胞的增生，产生某种酶的活性。最后，多吃水果有助于减肥瘦身，有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能够被小肠所消化的碳水化合物星空体育官方app下载，在结肠之内纤维可以给肠腔提供营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲。

　　病情分析：女性在怀孕期间多吃水果，就可以补充身体的维生素以及纤维素和微量元素，所以对胎儿主要的好处就是能够促进胎儿的生长发育，同时也能够帮助胎儿的营养吸收，而且对孕妇本身也有很大的好处，既可以补充营养，还能够促进胃肠道的蠕动。意见建议：对于本身有便秘的孕妇，就特别适合在怀孕期间多吃水果。

　　在门诊中，我常常会遇到患者咨询关于晚上吃水果的问题。有的患者认为晚上吃水果可以补充营养，有的则担心会影响消化和睡眠。那么，晚上吃水果究竟有哪些好处和坏处呢？今天，我就来和大家分享一下晚上吃水果的好处和坏处？好处：水果中富含丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，这些营养物质有助于提升免疫力、维持

　　最近，我陪好朋友去了趟医院，她总是觉得晚上吃水果对身体好，但近期却出现了一些消化不良的问题。医生详细询问了她的饮食习惯后，向我们解释了晚上吃水果的好处与坏处。这次就诊经历让我对晚上吃水果有了更深入的了解，现在分享给大家。首先，水果富含丰富的维生素和矿物质，晚上适量食用有助于身体吸收这些营养，维持身体