初夏最好吃什么蔬菜水果呢？

　　初夏最好吃什么蔬菜水果呢？时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？

　　夏季气温高，丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

　　夏季暑湿之毒会影响健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜黄瓜番茄茄子芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜星空体育、凉薯等都属于凉性蔬菜。

　　另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

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　　维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。

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