星空体育【海棠养生】警惕！三大养生误区误入致健康“永久受损”

　　星空体育【海棠养生】警惕！三大养生误区误入致健康“永久受损”炎夏的余热未消，秋老虎也虎视眈眈，天气逐渐转向干热星空体育登录入口。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，尤其是中老年人更要注意。

　　“春捂秋冻” 需因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。

　　而对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，此时应注意气温变化而适当增减衣服，且不宜过早穿得太厚实，适度即可。

　　民间素有“‘贴秋膘’以备过冬御寒之用”的说法。从健康角度而言，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。因此，“贴秋膘”一定要因人而异、因人而补。

　　立秋别急着“贴秋膘”。经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。

　　应对“秋燥” 最简单也最重要的方法就是“喝水”。但是，只喝白开水也不好，大量喝水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。为了健康，推荐白天喝点淡盐水，让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水，能起到润肺养肺、润肠通便的作用。

　　《素问·四⽓调神⼤论》书中提到，秋天为天⽓以急，地⽓以明，⼤地正处于平稳容和的状态。顺应天地⾃然，养⽣应该早睡早起。

　　在精神⾏为上要使情志安宁，收敛神⽓，使肺⽓清降，防止秋天肃杀之⽓的侵害。这些都是适应秋季的养身之道，如果反其道⽽⾏之，将会损伤肺⽓。

　　秋季膳⻝要以滋阴润肺为基本原则。年⽼胃弱者，可采⽤晨起⻝粥法以益胃⽣津，如银⽿冰糖糯⽶粥、百合莲⼦粥、⿊芝麻粥、杏仁川⻉糯⽶粥等 。此外，还应多吃⼀些酸味果蔬，少吃⾟辣刺激⻝品，这对护肝益肺是⼤有好处的。

　　秋季也是适合吃杂粮的季节，如糙米、小米、玉米等，这些杂粮含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力和消化功能。

　　“秋风轻拂，落叶纷飞，自然界的每一次更迭都蕴含着养生的智慧。让我们在秋季的怀抱中，与大自然和谐共生，遵循其节奏，调整身心，享受这份宁静与丰盈。秋季养生，不仅是对身体的呵护，更是与大自然的一次深刻对话。”