Login

1285467814@qq.com 登录 |  注册 退出

公司动态

星空体育多吃菜才健康!蔬菜中营养素排行榜!

  星空体育多吃菜才健康!蔬菜中营养素排行榜!水、维生素、矿物质、膳食纤维(包括纤维素、半纤维素、果胶等)、植物化学素(如多酚类、萜类、异硫氰酸盐等)

  而在这其中,β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、镁、钾、膳食纤维、植物化学素等,是蔬菜对我们膳食的“营养贡献率”最高的营养素,是比水果突出的。而深色蔬菜中的维生素B2和钙,含量也是非常丰富的。

  膳食纤维大家都不陌生,对于缓解便秘、促进益生菌生长,促进肠道屏障功能和免疫功能、增强饱腹感及体重控制、调节血糖、预防2型糖尿病和脂代谢紊乱,以及预防结肠癌等,有确定的功效。

  金针菜(黄花菜)、秋葵、毛豆(青豆)、蚕豆、豌豆、萝卜缨子、芥菜、春笋、豆角、蒜薹、芹菜叶、豇豆、春笋、苋菜、豌豆苗。

  维生素C对的好处很多,如有抗氧化作用,对抗自由基,还可以美白肌肤;可以提高免疫力,预防感冒和感染;促进铁的吸收,预防贫血;参与胶原蛋白的合成,维护血管壁弹性,也可以维持肌肤弹性;降低癌症风险,预防慢性病。

  常说的胡萝卜素指的是β-胡萝卜素,其实还有α-胡萝卜素等,它们在有脂肪存在的前提下可以部分转化成维生素A,对于饮食较素的朋友们来说,算得上是膳食中主要的维生素A原的来源。

  维生素A的作用在于:帮助我们维持良好的暗视觉、维持皮肤黏膜的完整性、维持和促进免疫功能、以及促进生长发育和维持生殖功能。

  胡萝卜、西蓝花、西洋菜、芥蓝、豌豆尖、豌豆苗、菠菜、荠菜、茴香、木耳菜、小白菜、油菜、生菜、空心菜。

  对于有高血压问题的朋友,高钾食物是有助于降低血压的,因为可以帮助肾脏将过量的钠离子排出。除了维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡,钾还会参与糖和蛋白质代谢、维持神经肌肉的应激性以及维持心肌的正常功能。

  水发榛蘑星空体育官方app下载、金针菜、栗面南瓜、鱼腥草、竹笋、口蘑、青豆、蚕豆、红心萝卜、土豆、苋菜、芥菜、菠菜、苦瓜、韭菜、蒜苗、豌豆苗。

  现代医学研究表明,钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关,钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。

  金针菜、荠菜、海带(浸)、萝卜缨、芥菜、油菜、绿苋菜、紫苋菜、萝卜缨、油菜薹、裙带菜、芥蓝、菜心、小白菜、红心萝卜、芥菜、芹菜(茎)、茼蒿、生菜、油麦菜。

  叶酸对于胎儿神经系统的发育有重要意义,它参与核酸和蛋白质的合成、DNA的甲基化、以及同型半胱氨酸的代谢,足量摄入可以避免胎儿神经管畸形的发生。

  红苋菜、绿苋菜、鸡毛菜、香菜、茴香、芦笋、奶白菜、茼蒿、羽衣甘蓝、盖菜、油菜、秋葵、芥蓝、娃娃菜。

  本公众号仅为分享健康理念,不能够替代任何药物或者医疗措施,请勿因此放弃任何必要的医疗手段!如有治疗需求,请到专业医疗机构就诊咨询,本平台不承担任何责任。

导航栏目

联系我们

热线电话: 15940539143

电子邮箱: 1285467814@qq.com

公司地址: 辽宁省沈阳市皇姑区陵东街道西窑村(西窑建材交易中心五金园A7-6)