终于发现体重和寿命之间的关系了45岁以后在这个范围内最长寿

　　终于发现体重和寿命之间的关系了45岁以后在这个范围内最长寿现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天线天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

　　“好久不见，你怎么变胖了？又有福气了。”看似是很普通的一句话，实则被听者听见表面上微笑，内心却很伤心，尤其是外貌协会的人群，更是容不得自己变胖。

　　然而研究结果表明，可能很多人都想错了，体重和寿命关系密切，但体重微胖的人也许更健康哦，这不仅是一项研究还有多个研究。

　　在美国、日本、澳大利亚等多个国家，针对寿命与肥胖之间的关系，过瘦或者是过胖，即超重以及肥胖症都容易增加死亡的风险，反而是微胖的体重最难得。

　　一个是BMI，这个范围即是身体质量指数，简称体质指数，主要是国际上用来衡量一个胖瘦的程度以及身体是否健康的标准，正常来看BMI在18.5~23.9，视为标准；若超过25以上，视为超重。

　　另一个是腰臀比，主要指的是用来判定一个人是否中心性肥胖的指标，在这里需要用一个简单的公式，腰臀比等于腰围除以臀围，也就是世界卫生组织建议的标准，即男性腰臀比要在0.9，女性不得超过0.85，一旦超出这个范围就是肥胖了。

　　这里所说的微胖是需要大家强健肌肉的力量，在饮食中可以重点挑选富含优质蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、豆制品，优质蛋白质是合成肌肉的原料。

　　尤其对于中老年人来说，每天适量地进行增肌锻炼，可强健体魄，对保护心脑血管以及延长寿命有益，更是避免老了之后摔倒的必要手段。另外，针对男女性还可以看脂率。

　　按照我国的标准来看，对于成年男性平均的体脂率要在15%左右，女性22%~25%，若超出这个范围要注意减肥了。为了大家更好地测量体脂，可以购买一个体脂称。

　　总得来看，无论体重过轻或过重都不是最佳选择，只要能够控制在合理范围内，对身体健康就是最有益的，大家可以针对性测量下，是机体发给你的信号哦。

　　天气变暖和，气温直线度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来星空体育登录入口！