星空体育为什么要多吃蔬菜和水果

　　星空体育为什么要多吃蔬菜和水果多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分。

　　蔬菜和水果含水分多、能量低，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源，也是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁等良好来源。如胡萝卜、韭菜含胡萝卜素比较多；芦笋、白菜含维生素B2比较多；猕猴桃，柠檬、柚子、橙子等这些水果中都含有大量的维生素C。

　　蔬菜中的纤维质能够增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并且能够减少热量的摄取。另外多吃蔬菜能够整肠健胃，蔬菜中的纤维质能够有效的促进肠胃的蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。

　　一般蔬菜和水果属于碱性食品，而一般高蛋白食品属于酸性食品，由于吃肉、米、面等道食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和，多吃蔬菜和水果有利于体内酸碱平衡。

　　b8e9e0c5-66f5-3800-a5dc-668c17f8ea71为你推荐多吃水果会发胖吗要根据患者的情况来看是否多吃水果会发胖，如果在主食控制的情况下少量吃些水果不会发胖。如果在饮食没有控制的情况下又大量吃水果，就可能要发胖。水果本身分为三类：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超过20%的含糖量的水果称为高含糖量的水果。像猕猴桃、黄瓜和柚子这些水果吃后是不会发胖的，因为这些水果含糖分、热量和脂肪都是低的。容易发胖的水果，如荔枝、菠萝、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因为这些水果含糖量较高，如果饮食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是额外的大卡，吃完以后要一定多活动增加一定的运动量是可以预防肥胖的。01:49陈哲主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

　　芹菜有药芹的美称。是高纤维食物，同时有很好的抗氧化的作用。其含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯等，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的食疗作用。但是男人多吃芹菜会抑制酮的产生，从而有杀精作用，会削减精子数目。据报道国外有经过实验发现，健康良好、有生养能力的年轻男人连续多日食用芹菜后，精子量会明显削减甚至到难以受孕的程度，不过大家放心，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

　　在日常生活中，对于痔疮患者，要多吃一些香蕉，苹果，梨，芒果，草莓，火龙果，猕猴桃，葡萄等等。另外蔬菜主要有茼蒿，莴笋，韭菜，芹菜，菠菜，金针菇，木耳，芋头，山药，红薯等等。因为这些水果和蔬菜含有的膳食纤维特别多，可以保持大便软化，对于痔疮的恢复非常有帮助。除了要多吃一些富含膳食纤维的水果以及蔬菜，还建议痔疮患者多喝水，适当的进行体育锻炼，避免饮酒，避免辛辣刺激饮食，避免熬夜等等。

　　因为水果蔬菜中含有大量的维生素，维生素对于冠心病来说可以有一定的预防作用，可以预防冠状动脉内的血栓加重，预防血栓的形成，所以关心病人，应该多吃一些蔬菜水果。蔬菜包括，西红柿、黄瓜、土豆、大白菜、菠菜等，水果可以吃，苹果、橘子、香蕉，菠萝都是可以的，建议病人少吃油腻食物，例如，少吃肥肉、五花肉、鱼子、香肠一类的食物，低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，适当的有氧运动，要同时要戒烟戒酒。

　　病情分析：对于痔疮患者要多吃一些韭菜，芹菜，菠菜，芋头，红薯，山药，木耳，金针菇，青菜，白菜，火龙果，猕猴桃，橘子，柚子，橙子，芒果，草莓等等。因为这些水果和蔬菜含有的膳食纤维以及水分比较多，可以润滑肠道，软化大便。意见建议：痔疮患者除了多吃一些蔬菜和水果以外，还要适当的多喝水，还要适当的进行体育锻炼，比如说慢跑，比如说快走，也要保持良好的作息规律，避免过度劳累，避免熬夜，避免吃太多辛辣刺激饮食，避免饮酒等等。

　　病情分析：脑肿瘤患者可以适当的多吃些蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果里的营养丰富，有利于提高脑肿瘤患者的身体免疫力，可以帮助患者更好的恢复，并且多吃新鲜的蔬菜和水果还可以促使体内毒素的排出。意见建议：建议脑肿瘤患者一定要引起重视，尽早去医院的神经外科就诊，完善头颅核磁等相关检查，可行手术治疗，避免私自滥服药物而耽误病情。对于血压高的脑肿瘤患者，一定要控制好血压水平，避免长期紧张，焦虑以及着急等负面情绪的影响，还需要戒烟戒酒，注意低盐，低脂饮食等。

　　血糖高患者一般情况下可以多吃含糖量较低的蔬菜和水果好，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、西红柿、火龙果、雪莲果、猕猴桃等。血糖高通常是指血液中的葡萄糖含量高于正常，因此血糖高患者在日常生活中可以多吃含糖量较低的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、芹菜、蘑菇、白萝卜、红萝卜、洋葱等星空体育官方app下载，这些蔬菜中含有丰富的营养物质以及膳食