热量最高的五种水果有的热量竟比米饭还高!

　　热量最高的五种水果有的热量竟比米饭还高!沙棘营养丰富，近些年忽然受欢迎，在其中维他命C成分远远地超出弥猴桃、橘子等基本新鲜水果;还带有丰富多彩的不饱和脂肪对防止心脑血管病症有非常好的功效。

　　但同时也会释放出来动能，每100克沙棘能够释放出来120大卡的发热量，一样多的白米饭只有释放出来116大卡的发热量。

　　一颗冬枣差不多在18-25g左右，也就是说，随便吃个5-6颗星空体育，相当于吃了一碗米饭。而且这种短小精悍的水果特别容易吃多，经常抱着一盒冬枣看着电视就吃完了。

　　膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，可以让你产生饱腹感，同时促进肠道蠕动。

　　不仅是因为它个头大，香（臭）味足，而且高蛋白质，高脂肪含量，热量也不小。以我们常见的苹果和草莓为例，每100g榴莲的热量几乎是100g苹果的三倍，是100g草莓的4-5倍。

　　这是因为，牛油果里的“脂肪”质量非常高。其中不饱和脂肪酸可达80%，且不含胆固醇。含糖量低，并富含多种维生素和微量元素，是近几年比较热门的健康水果。食用牛油果讲究均衡搭配和严格控制摄入。

　　椰子真是一个复杂的水果。椰子肉的热量高达250卡/100g。什么概念？这个热量是米饭的两倍多。含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。