10大营养蔬菜吃出白嫩肌肤

　　10大营养蔬菜吃出白嫩肌肤蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的营养元素,吃蔬菜的好处很多,不仅可以补充所需的维生素,还能美白呢?那吃什么蔬菜美白?下面是10大营养蔬菜,可以美白。

　　中医认为,白萝卜可以“利五脏星空体育官方app下载、健脾”。白萝卜有这种作用是因为它富含维生素c。维生素c是一种抗氧化剂,可以抑制黑色素的合成,阻止脂肪的氧化,防止脂褐质沉积。所以,常吃白萝卜能使皮肤白净细腻。

　　本草纲目中记载,豌豆有“去黑、使面光亮”的功效。而现代研究更是发现,豌豆富含维生素a原,维他命a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

　　胡萝卜被称为“皮肤食品”,能润泽肌肤。此外,胡萝卜中富含果胶物质,可与汞结合,使中的有害成分被排除在外,皮肤看起来更加细腻红润。

　　蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维他命,低脂肪,不含胆固醇。吃蘑菇可使女性雌激素分泌更旺盛,能抗老抗衰,令肌肤艳丽。

　　甘薯含有大量的粘蛋白,维生素c也非常丰富,维生素a原的含量接近胡萝卜。经常食用甘薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而帮助护肤美容。

　　黄瓜含有大量维生素和游离氨基酸,同时富含果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是一种传统的养颜圣品。